睡不好覺(jué)原因是多方面的，但無(wú)論是什么原因我們都可以試試以下方法，或許就有那么一種方法可以幫助我們呢？

有一個(gè)鄉(xiāng)下老郎中曾經(jīng)給我講過(guò)，如果有晚上睡不覺(jué)的情況，可以在睡覺(jué)前先用熱水洗腳，洗完腳用手從腳心向外搓100次左右，可以幫助我們盡快入睡。

有時(shí)候我們?nèi)缬龅叫臒┬貝?，頭昏腦漲不好睡覺(jué)的時(shí)候，如果家里有風(fēng)油精，大家看就是這個(gè)二元錢(qián)一瓶藥房都能買(mǎi)得到，可以把它涂在太陽(yáng)穴和風(fēng)池穴上，也可以幫助我們快速入睡。

還有一種快步走的方法大家也不妨試試，就是在臨睡前在你的客廳或者下樓快步行走15分鐘，也可以幫助我們睡眠。

如果你找得到杭菊花和燈芯草，燈芯草就是很多年以前用來(lái)做草席的，用這兩種植物各250克做成一個(gè)枕頭芯，每晚枕著這個(gè)枕頭睡覺(jué)，也可以幫助我們快速入睡。

暗示自己，當(dāng)你躺在床上時(shí)把自己想象成一個(gè)大氣球，但這個(gè)氣球有幾個(gè)小洞，里邊的氣正慢慢往外漏，氣球在慢慢縮小，待氣漏完了，你也就安然入睡了。

也可以躺在床上眼睛盯著天花板，可不是讓你數(shù)星星數(shù)多少只羊啊，而是眼睛盡量往頭后面看，同時(shí)反復(fù)開(kāi)閉眼瞼，直到眼皮酸累，眼睛就會(huì)自然閉合，你也就安然入睡了。

如果有睡不著這種癥狀的的朋友不妨試，如果覺(jué)得我說(shuō)的用就請(qǐng)點(diǎn)贊轉(zhuǎn)發(fā)收藏評(píng)論吧，我是農(nóng)民營(yíng)養(yǎng)師聊養(yǎng)生，我們下期再見(jiàn)，拜拜。

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