其實生活中經常出現頭疼、頭暈的現象，很多人認為都可能是自己太累了引起的，都不會太在意的，但是卻沒有什么好的解決方法，你知道頭疼怎么辦最快最有效緩解嗎？

頭疼怎么辦最快最有效緩解：

1.多喝水

如果您經常性頭疼的話，是非常容易出現脫水的現象的，所以第一件事情就是要補補水，給自己的身體補補水，那就要多多喝水，就喝白開水就可以，不要喝什么飲料或者咖啡。

2.頭部按摩

用食指和（或）大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。

3.定時進餐，平衡膳食

頭疼的飲食方面原因就是您的飲食不規(guī)律造成的嗎，工作固然重要，但是沒有一個好的身體何談什么工作，所以說低血糖是導致頭疼的原因之一，所以一定要按時吃飯，飲食要均勻。

4.枕頭別太高

缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

5.閉目養(yǎng)神

坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

6.熱水沖后背

假如您經常頭痛的話，可以在洗澡的時候，用家里的淋浴頭沖自己的頭部、脖子還有就是背部，這樣可以有效緩解您的頭部緊張，讓大腦放松，解決您的頭疼問題的哦。

7.笑一笑

笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

8.聽聽音樂

頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。

9.呼吸新鮮空氣

深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

10.“外出”5分鐘

離開壓力巨大的環(huán)境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

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