相信不少人和所長一樣，愛好是吃，特長是睡，總歸是毅力不夠，才沒法完成自己的塑形計劃。
年初立下flag甩掉5兩肉，眼看著2021已經(jīng)都過去了三分之二了，今早出門前還又崩壞了新買的襯衫的扣子。
無數(shù)次失敗的經(jīng)驗告訴我們，在減脂增肌的過程中，饑餓感與食欲就像入室搶劫的強盜一樣，你越是抵抗它們就會使用更加毒辣的手段向你“施暴”，短則兩小時，多則兩天，徒勞抵抗過后的疲憊，需要奶茶、烤串、小龍蝦、紅油火鍋安慰。
不是我意志力薄弱，實在是敵情太復雜
長此以往，不但越來越圓，而且還有不少人因為不健康飲食結構導致生理與心理上各類指標的雙雙報警。
所以說，“不食人間煙火”的行為弊大于利，想要真正地擁有一身鋼筋鐵骨，除了需要牢記“管住嘴，邁開腿”的準則，還需要貫徹“吃得好，才能有力氣鍛煉”的理念。
說白了就是需要控制每日能量攝入與消耗間的平衡，可這件事說起來容易做起來難，畢竟姥姥家的一碗米飯究竟是多少克，一盆水煮魚里每片魚肉到底分別含有多少脂肪、蛋白，我們無法量化每一餐的熱量，吃多吃少全憑感覺。
而代餐類產(chǎn)品的出現(xiàn)則讓這個看似棘手的問題，變得簡單了很多，碳水、蛋白、脂肪、熱量在產(chǎn)品包裝上明明白白地寫著，給人每日攝入有了個起碼的量化打底，方便我們在吃正餐時能較大限度地控制攝入量。
代餐食品的風潮一直很火，奶昔、麥片、餅干，各路產(chǎn)品令人眼花繚亂。而為了化解大家的選擇恐懼癥，吃貨研究所試吃海量的代餐餅干，并一致認定為大家推薦下面這款——https://m.tb.cn/h.fXvssCv“BEAST輕食獸”是由新西蘭SMEAL LIMITED孵化的健康輕食品牌，致力將“ 科學探索”和“靈感創(chuàng)造”用于健康食品的研發(fā)。秉承“健康、科學、營養(yǎng)”的產(chǎn)品態(tài)度，堅持嚴選全球食材，運用前沿的食品生產(chǎn)技術，提升產(chǎn)品營養(yǎng)和口感，讓休閑食品變得更健康、更好吃，幫助我們時刻抵御饑餓，控制熱量。買點放在辦公室里，下午饑餓時吃一根，既解饞又不會影響熱量的控制，兩全其美。BEAST輕食獸代餐威化餅有2種口味可選：黑芝麻奇亞籽、巧克力。每一根都含有充沛的蛋白質，脂肪以及膳食纖維，營養(yǎng)均衡搭配，作為日常飲食的代替和補充，避免日常飲食中過油過糖的攝取結構不合理而引發(fā)的肥胖，讓人以更科學的方式減脂增肌，不一味挨餓。
以一根巧克力代餐威化餅為例：凈重20g，熱量100.4kcal，蛋白質5.1g，脂肪4.9g，碳水化合物8.2g。把這些換算成日常健身代餐中的常用食物，蛋白質含量約等于27.4g的牛肉，而熱量才是常見巧克力威化餅一半左右。
都知道，控制飲食只是科學鍛煉的其中之一項，“動起來”才是通向成功的基石。人體肌肉的增長，其實是個“自殘與自恢復”的過程，在運動過程中我們的肌肉會受到“損傷”，并經(jīng)過自身的肌體完成“修復”，進而增長。而蛋白質是參與“修復”這種“損傷”的重要成分，因此，在鍛煉時攝取蛋白質是很重要的。除了蛋白質含量高，和其他蛋白棒相比，BEAST輕食獸代餐威化餅的優(yōu)勢就是好吃，吃一塊想兩塊的那種好吃。巧克力味的外面覆蓋著一層滿滿的巧克力醬，是能讓你感受到幸福感和滿足感的巧克力威化，口感絲滑，好吃到根本停不下來~黑芝麻奇亞籽味，濃郁黑芝麻風味，添加奇亞籽顆粒，入嘴醇香不甜膩，一口咬下酥脆聽得到。
這么說吧，在我們試吃代餐棒的過程中，大多數(shù)都味兒不對名，BEAST輕食獸代餐威化是少數(shù)幾款說自己是巧克力味，吃起來就真的是巧克力味的代餐棒。現(xiàn)在下單，任意威化購滿2桶還加贈180g白巧克力蛋白威化1盒！https://m.tb.cn/h.fXvssCv說到這兒，所長想多嘮叨兩句，我知道大家現(xiàn)在對自己的身材都有著各種各樣的期許，但我希望諸位能做到以下幾點——一天中，正兒八經(jīng)的飯還是要吃。健康的控制熱量攝入一定是要在適量均衡飲食的基礎上，再增加運動量得到的。代餐產(chǎn)品可以作為正常飲食的一部分替代，但不能成為我們每日飲食的主角，均衡的食物才是我們獲得營養(yǎng)的主要途徑。吃代餐過程中也要注意均衡飲食，可搭配水果、豆?jié){、牛奶等食物，使營養(yǎng)更加均衡。打開某寶搜索代餐，產(chǎn)品價格從9.9元到999元都有，網(wǎng)紅產(chǎn)品更是花樣百出，只要跟低熱量沾上點兒邊，就敢打出代餐的名號。購買代餐時，還是要理智剁手，選擇正規(guī)大品牌的產(chǎn)品。這樣才能保證自己買到的代餐產(chǎn)品能夠起到提高飽腹感的作用，同時營養(yǎng)均衡。根據(jù)中國營養(yǎng)學會推出的《代餐食品》團體標準，如果想要用一款代餐食品來完全替代一餐，它的能量應該在200-400千卡之間，其中蛋白質供能比例應在25%-50%，脂肪供能比例則不能超過30%；膳食纖維的含量應該在5-12g之間；同時還應該含有膳食纖維、維生素A、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)素。當然，現(xiàn)在這個標準還尚有爭議，但作為一個參考標準去衡量一個代餐產(chǎn)品是否營養(yǎng)均衡還是可以的。因為標準相對苛刻，能夠完全達到標準的產(chǎn)品很少，盡可能接近就已經(jīng)不錯了。現(xiàn)在身邊的人，十個里有八九個都在控制飲食，聲勢十分浩大。但不少人都一邊下決心，一邊抱怨；一日三餐我已經(jīng)克制了，就不能吃點小零食解解饞，獲得短暫的快樂嗎？所長的回答是：當然可以！除了威化餅，BEAST輕食獸還有芝士三角餅干和牛油果纖維餅干！不僅低熱量，而且也好吃到根本停不下來！芝士三角餅干，咸香酥脆。吃完一包，飽腹感很強，很適合作為工作日下午的解饞小零食，還能和朋友、同事一起分享品嘗。牛油果味，將牛油果與小麥相融合，口感細膩、美味酥脆。現(xiàn)在下單，任意餅干、威化購滿4桶還加贈芝士三角餅蛋1桶+蛋白威化1盒！威化日常價74元/桶，限時優(yōu)惠59元/桶餅干日常價58元/桶，限時優(yōu)惠44元/桶https://m.tb.cn/h.fXvssCv抗餓又解饞，代餐類產(chǎn)品能讓你在塑造自己的過程中嘗到一點甜頭，但請記??！它們只是代餐，不是正餐，無法提供你每日所需的全部營養(yǎng)與能量，健身過程中需要合理的飲食規(guī)劃，不要本末倒置！
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